Rebahan Miring ke Kiri Disebut Bisa Redakan Perut Begah, Dokter Jelaskan Alasannya

KORANMANDALA.COM – Perut begah setelah makan berlebihan kerap menimbulkan rasa tidak nyaman, mulai dari perut terasa penuh, kembung, hingga sulit mengeluarkan gas. Kondisi tersebut ternyata dapat diredakan dengan cara sederhana tanpa harus langsung mengonsumsi obat.
‎
‎Dokter sekaligus influencer kesehatan dr. Cecep Hermawan mengatakan, posisi rebahan miring ke kiri dapat membantu memperlancar keluarnya gas yang terperangkap di saluran pencernaan. Menurutnya, cara tersebut lebih efektif dibandingkan menekan atau menepuk-nepuk perut.
‎
‎Ia menyarankan teknik sederhana yang memadukan posisi tubuh dan latihan pernapasan agar sistem pencernaan menjadi lebih rileks.
‎
‎”Rebahan miring ke sisi kiri, tarik & peluk lutut kanan, tarik nafas empat detik (perut ngembung), buang lewat mulut enam detik perut kempes. Lakuin secara rileks tiga sampai lima menit,” tulis dr. Cecep, dikutip dari akun Instagram pribadinya Minggu (12/7/2026)
‎
‎Ia menjelaskan, posisi tubuh yang menghadap ke kiri membantu pergerakan gas mengikuti jalur alami usus besar sehingga lebih mudah dikeluarkan.
‎
‎Selain itu, latihan pernapasan yang dilakukan secara perlahan juga berperan membantu kerja sistem pencernaan melalui aktivasi saraf vagus.
‎
‎”Nah, tarikan nafas perut yang pelan bakal ngaktifin saraf Vagus (mode istirahat tubuh). Efeknya, usus yang kaku jadi rileks, dan perut yang kembang-kempis ngasih pijatan alami buat mompa angin keluar,” katanya.
‎
‎Tak hanya itu, dr. Cecep mengingatkan masyarakat agar menghindari kebiasaan yang membuat udara berlebih masuk ke dalam lambung, seperti makan terlalu cepat, sering menggunakan sedotan, atau mengunyah permen karet.
‎
‎”Makan buru-buru, sering pakai sedotan, atau ngunyah permen karet tuh bikin kita tanpa sadar nelen banyak udara kosong. Anginnya jadi gampang numpuk di lambung,” katanya.
‎
‎Ia juga menyarankan agar tidak langsung berbaring setelah selesai makan. Aktivitas ringan dinilai dapat membantu mempercepat pergerakan usus sehingga gas lebih mudah keluar.
‎
‎”Kenyang makan jangan langsung rebahan. Jalan santai 10-15 menit aja udah cukup bantu gerak usus (peristaltik) buat mompa gas secara alami,” ujarnya.
‎
‎Selain mengubah kebiasaan setelah makan, dr. Cecep menyarankan membatasi konsumsi makanan yang mudah menghasilkan gas ketika kondisi perut sedang sensitif.
‎
‎”Kurangin dulu makan kol, kubis, atau kacang-kacangan kalau perut lagi sensitif. Makanan ini gampang difermentasi sama bakteri usus dan ngasilin gas berlebih,” katanya