Kemudian ketika aktivitas otak berkurang; dan REM, ketika seseorang biasanya bermimpi.
Otak Membutuhkan Waktu
Otak biasanya memerlukan waktu sekitar 90 menit untuk melewati keempat tahap itu dan selanjutnya mengulangi prosesnya.
Tidur yang berkualitas dan tidur REM mendukung otak “memulihkan diri” dari kelelahan dan stres serta menguatkan ingatan.
Saat tidur lelap, otak mengelola metabolisme dan hormon serta berfungsi sebagai “pembersih” otak, menghilangkan zat-zat yang tidak diperlukan.
Sementara REM adalah waktu di mana otak menganalisis emosi dan informasi baru yang didapatkan saat bangun.
Kedua tahap itu memengaruhi risiko demensia dengan cara yang berbeda, menurut para peneliti.
Sebagai komponen dari proses pembersihan saat tidur dalam keadaan nyenyak, otak memproduksi protein amiloid yang merupakan tanda utama Alzheimer.
Bahaya Gangguan Tidur Menahun
Gangguan tidur yang berlangsung selama bertahun-tahun dan proses pembilasan otak yang tidak sempurna, yang disebut kegagalan glimfatik.
Kegagalan tersebut dapat mempercepat munculnya demensia menurut Dr. Maiken Nedergaard, seorang profesor neurologi di University of Rochester Medical Center yang mempelajari sistem glimfatik.
