Vitamin A
Vitamin A, yang juga dikenal sebagai retinoid, adalah zat gizi mikro yang larut dalam lemak yang sangat penting bagi kulit dan rambut.
Menurut sebuah penelitian, vitamin A mendorong pergantian dan perbaikan sel, menjaga kulit tetap lembut dan halus. Vitamin A juga mendukung produksi sebum, minyak alami yang melembapkan kulit.
Makanan kaya vitamin A antara lain ubi jalar, wortel, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, serta hati.
Vitamin D
Vitamin D, yang penting untuk tulang, juga merupakan nutrisi penting untuk kulit kering. Vitamin D membantu mengatur pertumbuhan dan perbaikan sel kulit, serta mendukung fungsi pelindung kulit.
Menurut pakar, kadar vitamin D yang cukup dapat meningkatkan retensi kelembapan pada kulit, mengurangi kekeringan, dan mencegah kondisi seperti eksim .
Makanan kaya vitamin D antata lain ikan berlemak (salmon, mackerel), daging merah, produk susu yang difortifikasi, dan kuning telur.
Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
