Refleksikan kembali, berapa jam waktu tidur kalian setiap malam?
Idealnya, kalian tidur selama 7–8 jam dengan kualitas tidur yang baik.
Tidur cukup akan membuat tubuh lebih segar dan siap untuk beraktivitas setelah bekerja.
Persib Telah Melepas 6 Pemain Asing, Duo Brazil Ini Akan Segera Menyusul ?
Rutinitas Malam agar Tetap Produktif
Olahraga Ringan
Setelah tiba di rumah, hindari langsung rebahan.
Luangkan waktu 10–15 menit untuk stretching, berjalan ringan, atau angkat beban kecil agar tubuh lebih bugar.
Buat Kopi
Setelah olahraga, buat kopi favorit kalian.
Bisa kopi hitam atau dengan susu UHT agar lebih creamy, kemudian simpan di kulkas agar segar saat kita minum.
Mandi Air Dingin
Mandi dengan air dingin bisa menjadi “shock therapy” yang membangkitkan kesegaran tubuh.
Namun, hindari jika kondisi badan sedang tidak fit.
Makan Malam Seperlunya
Hindari makan berlebihan dan batasi asupan gula.
