Olahraga memang membantu membakar kalori dan membentuk massa otot, namun tanpa pengaturan asupan yang baik, kalori yang dibakar bisa langsung tergantikan oleh makanan berkalori tinggi.
Terlebih jika olahraga yang kita lakukan terlalu berat tanpa kontrol, seseorang bisa merasa sangat lapar dan akhirnya makan lebih banyak dari sebelumnya.
Lalu, mana yang lebih efektif?
Berdasarkan studi, diet menyumbang sekitar 75% terhadap penurunan atau kenaikan berat badan, sedangkan olahraga berkontribusi sebesar 25%.
Namun, keduanya tidak dapat kita pisahkan begitu saja.
Diet memang penting untuk mengontrol asupan kalori, tetapi olahraga membantu mempertahankan metabolisme, membentuk massa otot.
Berbagai manfaat kesehatan olahraga lainnya adalah meningkatkan sensitivitas insulin, menyeimbangkan hormon, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan fungsi kognitif.
Itulah pembahasan dari Clarin Hayes tentang diet atau olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Kesimpulannya, penurunan berat badan yang ideal membutuhkan kombinasi antara pengaturan pola makan yang tepat dan rutinitas olahraga yang konsisten.
Bukan hanya soal angka di timbangan, tetapi juga tentang membangun gaya hidup yang sehat dan berkelanjutan. ***
