KORANMANDALA.COM – Berolahraga selama 30 menit setiap hari memberikan manfaat yang sebanding dengan berolahraga selama satu jam penuh dalam hal menurunkan berat badan dan massa tubuh.
Pria yang rutin berolahraga selama 30 menit sehari rata-rata mengalami penurunan berat badan sekitar 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sementara mereka yang berolahraga satu jam penuh hanya kehilangan sekitar 2,7 kilogram.
Meskipun durasi olahraga berbeda, penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram terjadi pada kedua kelompok.
Berikut adalah manfaat berolahraga selama 30 menit:
Kesehatan Kardiovaskular yang Lebih Baik:
Olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu, untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Olahraga teratur memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi, mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular degeneratif.
Manajemen Berat Badan:
Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan membentuk massa otot, membantu dalam penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan.
Penurunan berat badan sekitar delapan pon dalam tiga bulan bagi pria yang berolahraga selama 30 menit sehari.
Peningkatan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot:
Olahraga secara umum membangun kekuatan otot dan meningkatkan fleksibilitas, penting untuk mobilitas secara keseluruhan.
Menambahkan aktivitas fisik selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.
