KoranMandala.com – Olahraga rutin adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, dengan rekomendasi minimal 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari.
Selain olahraga, asupan nutrisi yang cukup, terutama protein, juga sangat penting. Protein berfungsi mendukung stamina, pembentukan otot, serta pemulihan dan perbaikan jaringan otot setelah aktivitas fisik.
Protein memiliki berbagai manfaat saat berolahraga.
Pertama, protein dapat menjadi sumber energi cadangan, dengan sekitar 4 kalori per gram, setara dengan karbohidrat. Konsumsi protein dapat mengurangi kelelahan setelah berolahraga.
Kedua, protein mendukung pertumbuhan dan pembentukan massa otot. Ini sangat penting bagi mereka yang melakukan latihan angkat beban atau aktivitas fisik intensif, karena protein membantu membangun dan memelihara jaringan otot yang rusak selama latihan.
Ketiga, protein juga memperkuat tulang. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi olahraga rutin dan asupan protein yang cukup dapat membantu mempertahankan massa tulang dan mencegah osteoporosis. Protein juga mendukung pemulihan otot setelah olahraga berat, dengan membantu perbaikan jaringan otot yang robek, sehingga otot menjadi lebih kuat.
Protein berperan dalam meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak, yang membantu menjaga berat badan dan massa otot sehat.
Orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein cenderung membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang asupan proteinnya rendah.
Untuk memenuhi kebutuhan protein, konsumsi daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, dan susu merupakan pilihan yang baik.
Produk susu protein tinggi, seperti HiLo Platinum +HMB, mengandung protein berkualitas tinggi serta vitamin dan mineral tambahan yang mendukung kesehatan otot.
HiLo Platinum +HMB juga rendah laktosa, sehingga cocok bagi mereka dengan intoleransi laktosa.
Dengan asupan protein yang cukup dan pola makan seimbang, Anda dapat mendukung kesehatan tubuh dan hasil optimal dari olahraga.- ***
