KoranMandala.com – Ada banyak pilihan buah yang bagus untuk diet, seperti apel, alpukat, pisang, dan nanas. Buah-buahan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh.
Buah untuk diet biasanya rendah kalori dan tinggi serat, membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil makanan tidak sehat.
Selain itu, buah-buahan ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
BACA JUGA: Segera Login dan Mainkan! Akun FF Sultan Garena Free Fire: Nikmati Berbagai Item hingga Skin Langka
Mengonsumsi buah setiap hari sangat dianjurkan karena kandungan antioksidan, serat, dan vitamin di dalamnya membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah buah-buah untuk menurunkan berat badan;
Alpukat:
Meskipun kalorinya tinggi, sekitar 300 kalori per buah, alpukat mengandung lemak baik yang membuat kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan jantung.
Apel:
Rendah kalori (sekitar 100 kalori per buah) dan tinggi serat, apel dapat membantu memangkas berat badan dan memperkuat imunitas.
Pisang:
Mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan, pisang membuat kenyang lebih lama dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Melon:
Rendah kalori dan tinggi air, melon juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
Mangga:
Hanya mengandung 80-100 kalori per buah, mangga kaya akan serat dan berbagai vitamin penting.
Kiwi:
Hanya 45 kalori per buah, kiwi kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung penurunan berat badan dan kesehatan tubuh.
Nanas:
Mengandung 82 kalori per porsi dan kaya akan vitamin serta enzim yang meningkatkan pembakaran lemak.
Jeruk:
Mengurangi lemak viseral dan rasa lapar, serta melancarkan pencernaan dan menghidrasi tubuh.
Pir:
Rendah kalori, tinggi air dan serat, pir membantu mengenyangkan perut.
Tomat:
Hanya mengandung 20 kalori per buah, tomat juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, mata, dan imunitas.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsi buah-buahan ini secara utuh, bukan diolah menjadi jus.
Selain buah, imbangi diet dengan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, serta rutin berolahraga, cukup minum air, dan tidur yang cukup.- ***
