KORANMANDALA.COM – Menurut ahli kesehatan ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menunda penuaan diri atau menua tidak pada waktunya.
Apa saha?
Sebelumnya perlu dijelaskan bahwa penuaan merupakan fenomena fisiologis normal pada manusia. Dalam hal ini, organ dan jaringan tubuh manusia lambat laun akan melemah seiring bertambahnya usia, dan kondisi fisik akan terus menurun.
Namun demikian, manusia bukan berarti tidak bisa melakukan apapun untuk membendung atau menunda penuaan. Seseorang bisa menunda penuaan, dengan melakukna kebiasaan hidup yang baik.
Nah adapaun yang bisa dilakukan seseorang untuk menunda penuaan tersebut adalah sebagai berikut.
1. Tidur yang cukup
Tidur adalah bagian yang sangat penting dari perawatan kesehatan. Jika pria ingin menunda penuaan, seseoranh harus mengembangkan kebiasaan tidur lebih awal dan bangun pagi.
Proses tidur merupakan masa relaksasi tubuh dan mengatur pembersihan diri serta detoksifikasi organ dalam.
Begadang dalam waktu lama dan kurang tidur akan menambah beban tubuh dan menyebabkan kerusakan fungsional pada berbagai organ.
2. Olahraga
Olahraga yang konsisten dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam tubuh, meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh, serta mengurangi serbuan bakteri dan virus.
Selain itu dapat mengaktifkan aktivitas organ dalam tubuh, menjalankan organ tubuh, serta mengeluarkan racun dan sampah yang menumpuk di dalam tubuh secepat mungkin. Jika pria setelah usia paruh baya ingin awet muda, mereka harus terus berolahraga.
3. Jauhi tembakau dan alkohol
Jika seseorang ingin tetap sehat, maka harus menjauhi rokok dan alkohol. Tembakau dan alkohol akan merusak kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit pada berbagai organ.
Merokok dan minum alkohol dalam jangka panjang juga akan mempercepat penuaan tubuh.
Perlu diketahui, gas berbahaya dalam tembakau akan masuk ke dalam tubuh bersama dengan saluran pernafasan, dan zat-zat tersebut karena nikotin dan tar di dalamnya akan menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh.
Kerusakan yang lebih besar akan menambah beban jantung dan memicu terjadinya penyakit kardiovaskular.
Itulah 3 hal yang bisa menunda penuaan yang perlu menjadi perhatian. (ape)***
