KORANMANDALA.COM – Ini dia menu diet turun 3 kilo dalam 1 Minggu. Namun perlu Anda ingat bahwa sesuatu yang berlebihan tidak baik.
Sebaiknya Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman, yaitu sekitar 0,5 – 1 kg per Minggu agar metabolisme Anda seimbang.
Sebab, menurunkan berat badan ekstrim berdampak negatif pada kesehatan, seperti kekurangan nutrisi, kelelahan, dan kehilangan massa otot.
Tips Menurunkan Berat Badan Sehat
– Defisit Kalori: Konsumsi kalori harian yang sedikit lebih rendah dari yang Anda bakar untuk menurunkan berat badan secara bertahap.
– Pola Makan: Anda dapat mengonsumsi buah, sayur, dan makanan tinggi serat. Makanan ini dapat mengenyangkan dan rendah kalori.
– Hindari Hidup Tidak Sehat: Batasi asupan makanan olahan, manis, dan tinggi lemak jenuh: Ganti dengan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
– Olahraga Teratur: Kombinasikan aktivitas fisik dengan diet sehat untuk membakar kalori dan membangun massa otot.
Jika Anda tetap ingin mencoba menu diet untuk menurunkan berat badan, berikut contoh menu yang lebih moderat (sekitar 1500-1800 kalori).
