Ini Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

KORANMANDALA.COM – Air kelapa mempunyai manfaat yang sangat beragam. Air ini merupkan cairan yang ditemukan di dalam kelapa muda.

Kelapa mengandung air yang terdiri dari karbohidrat, potasium, dan berbagai senyawa lain seperti flavonoid, antosianin, asam fenolik, dan asam amino.

Air kelapa memiliki potensi untuk memberikan sejumlah manfaat, terutama jika berasal dari kelapa hijau segar.

Beberapa manfaat air kelapa diantaranya adalah:

Air kelapa dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk mencukupi kebutuhan hidrasi sehari-hari Anda berkat kandungan elektrolit yang tinggi.

Elektrolit, sebagai mineral yang berperan dalam beberapa fungsi tubuh, termasuk regulasi jumlah cairan dalam tubuh dan fungsi otot, dapat hilang saat tubuh berkeringat dan perlu digantikan.

Meskipun penelitian kecil pada tahun 2012 dengan 12 pria yang berlatih olahraga menunjukkan bahwa ada minuman lain yang bisa memberikan efek rehidrasi serupa, beberapa ahli mencatat bahwa penelitian lain menunjukkan air putih mungkin tidak memiliki efek hidrasi yang sama seperti minuman olahraga atau air kelapa setelah melakukan aktivitas fisik.

Air kelapa memiliki kandungan potasium yang tinggi, dengan satu gelas tanpa pemanis menyediakan sekitar 404 miligram potasium. Untuk perbandingan, nilai harian yang disarankan berkisar antara 2.600 miligram untuk wanita dan 2.400 miligram untuk pria.

Kandungan potasium ini bermanfaat dalam kontraksi otot, berperan sebagai elektrolit, dan mendukung keseimbangan cairan tubuh. Selain potasium, satu gelas air kelapa siap minum tanpa pemanis juga mengandung sekitar 17 miligram kalsium, 15 miligram magnesium, 64 miligram natrium, dan 12 miligram fosfor.

Kalsium diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta untuk pergerakan otot dan fungsi lainnya. Magnesium memiliki peran penting dalam berbagai fungsi, termasuk produksi energi dan kesehatan tulang. Natrium juga penting dalam jumlah kecil untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta fungsi saraf dan otot.