KORANMANDALA.COM – Ingin memiliki tubuh yang sehat, bugar, dan ideal memang memerlukan pengorbanan, seperti waktu, usaha, regulasi pola makan, bahkan uang. Namun, ada cara untuk berolahraga tanpa harus mengeluarkan banyak biaya.
Bahkan ada yang bisa dilakukan secara gratis atau saat istirahat di kantor.
Berikut adalah beberapa contoh olahraga murah yang dapat dilakukan tanpa perlu menguras kantong:
Naik Turun Tangga
Manfaatkan tangga di rumah atau kantor sebagai sarana untuk melatih kekuatan kaki dan kardiovaskular.
Naik turun tangga sebanyak 3-5 kali dari lantai paling bawah ke paling atas dapat menjadi latihan yang efektif.
Lompat Tali:
Olahraga murah ini dapat dilakukan di rumah atau kantor dengan menggunakan tali sederhana atau karet gelang.
Lakukan lompat tali selama 10-15 menit untuk membakar kalori dan melatih kardiovaskular.
Lompat Jongkok (Squat Jump)
Latihan ini melibatkan gerakan berjongkok dan melompat di tempat. Lakukan 30 kali dalam satu set dan ulangi beberapa kali.
Olahraga ini dapat membakar kalori hingga 100 kalori per set jika dilakukan secara konsisten.
Lari & Jogging
Berlari adalah olahraga murah yang dapat dilakukan di sekitar rumah atau taman kota.
