4 Kebiasaan Berikut Harus Dihindari ketika akan Tidur, Bahaya bagi Kesehatan!

KORANMANDALA.COM – Menurut ahli kesehatan, ada 4 kebiasan yang harus dihindari ketika akan tidur.

Jika terus dilakukan dampaknya buruk bagi kesehatan.

Bukan hanya itu, kebiasaan tersebut bisa saja membuat umur singkat.

Apa saja 4 kebiasaan yang harus dihindari tersebut?

Dikutip dari mindbodygreen, 4 kebiasaan tersebut adalah sebagai berikut.

BACA JUGA: Teratur Buang Air Besar dan Cepat Tidur? Jika ya, Berbahagialah, Inilah Alasannya!

1. Bermain dengan ponsel

Cahaya dari ponsel dapat menghambat sekresi melatonin dalam tubuh manusia.

Sebuah survei juga menemukan bahwa menatap ponsel selama dua jam sebelum tidur dapat menurunkan kadar sekresi melatonin sebesar 22%.

Ini dapat menyebabkan gangguan tidur seperti sulit jatuh. tertidur dan sering terbangun.