BACA JUGA: Anda Susah Tidur? Ini 5 Cara Ampuh agar Terhindar dari Insomnia
Kurang tidur dalam jangka panjang akan menghalangi otak untuk membersihkan sebagian sisa metabolisme dan racun pada waktu yang tepat.
Akumulasi zat-zat ini dalam jangka panjang akan menyebabkan peradangan dan menyebabkan kematian sel-sel otak, yang membuat demensia lebih mungkin terjadi.
ADVERTISEMENT
2. Olahraga berat
Setelah orang berolahraga, korteks serebral menjadi sangat bersemangat.
Kegembiraan ini biasanya memerlukan waktu untuk berangsur-angsur stabil, sehingga akan lebih sulit untuk tertidur dalam waktu singkat.
BACA JUGA: 5 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur agar Kesehatan Terjaga
Tidak disarankan untuk melakukan pekerjaan mental yang intens 1 jam sebelum tidur, dan olahraga berat atau kerja fisik juga harus dihindari.
Anda dapat berjalan-jalan dengan benar sekitar 2 jam sebelum tidur, sebaiknya dalam waktu setengah jam, dan berjalan perlahan untuk membantu tidur.
3. Makan banyak
KORAN MANDALA – Ratusan massa gabungan mahasiswa, komunitas, dan warga bergerak menuju Simpang Lima, Kota…
KORAN MANDALA –Kursi Ketua DPD Partai Golkar Kabupaten Purwakarta segera memasuki babak pergantian kepemimpinan. Anne…
KORAN MANDALA –Dugaan kekerasan seksual terhadap anak berusia 3 tahun di Kota Bandung menjadi sorotan…
KORAN MANDALA – Mengayuh becak selama berjam-jam bukan pekerjaan ringan, terlebih bagi pekerja yang usianya tak…
KORAN MANDALA – Kepedulian terhadap maraknya perundungan terhadap anak mendorong Kang Hertigol (52) seorang petugas…
KORAN MANDALA –Target Zero New Stunting atau nol kasus baru stunting di Kota Bandung menghadapi…