BACA JUGA: Anda Susah Tidur? Ini 5 Cara Ampuh agar Terhindar dari Insomnia
Kurang tidur dalam jangka panjang akan menghalangi otak untuk membersihkan sebagian sisa metabolisme dan racun pada waktu yang tepat.
Akumulasi zat-zat ini dalam jangka panjang akan menyebabkan peradangan dan menyebabkan kematian sel-sel otak, yang membuat demensia lebih mungkin terjadi.
2. Olahraga berat
Setelah orang berolahraga, korteks serebral menjadi sangat bersemangat.
Kegembiraan ini biasanya memerlukan waktu untuk berangsur-angsur stabil, sehingga akan lebih sulit untuk tertidur dalam waktu singkat.
BACA JUGA: 5 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur agar Kesehatan Terjaga
Tidak disarankan untuk melakukan pekerjaan mental yang intens 1 jam sebelum tidur, dan olahraga berat atau kerja fisik juga harus dihindari.
Anda dapat berjalan-jalan dengan benar sekitar 2 jam sebelum tidur, sebaiknya dalam waktu setengah jam, dan berjalan perlahan untuk membantu tidur.
3. Makan banyak
