Wanita Wajib Tahu! 3 Latihan ini Atasi Nyeri Haid Mudah, Bisa Sekaligus Turunkan Berat Badan!

KORANMANDALA.COM – Nyeri haid kerap dirasakan oleh sebagian besar wanita menjelang atau sedang menstruasi.

Biasanya rasa nyeri ini membuat Anda malas melakukan berbagai kegiatan, bukan?

Tetapi tahukah Anda, jika rasa nyeri haid tersebut bisa diatasi dengan olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan mudah.

Dilansir dari Newsbyteapp, berikut tiga olahraga ringan yang bisa mengatasi nyeri haid, diantaranya:

Baca Juga: Jangan Takut Bau Amis! Ini 7 Manfaat Makan Ikan, Ada Asam Lemak dan Omega 3 yang Bisa Mencerdaskan Otak

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah satu di antara latihan termudah yang dapat Anda lakukan selama menstruasi.

Kegiatan ini merupakan aktivitas kardio intensitas rendah yang dapat membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Manfaat dari jalan kaki diketahui bisa meningkatkan suasana hati, menurunkan berat badan, dan melepaskan endorfin untuk membuat Anda merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental.

Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman Sehat untuk Ibu Hamil yang Bisa Cerdaskan Anak, Salah Satunya Ikan

2. Yoga

Yoga dapat menenangkan suasana hati dan mengurangi nyeri haid seperti kram, kelelahan otot, dan nyeri payudara.

Kemampuan yoga untuk menenangkan tubuh dan meringankan gejala menstruasi seperti kram dan kembung yang telah dibuktikan oleh ahli.

3. Pilates

Latihan pilates bermanfaat untuk menurunkan ketegangan, memperlancar aliran darah, dan relaksasi rahim.