KORANMANDALA.COM – Osteoporosis adalah penyakit tulang yang serius yang dapat menyebabkan patah tulang. Penting untuk menyadari ciri-ciri osteoporosis agar Anda dapat mendiagnosis dan mendapatkan penanganan yang tepat sedini mungkin.
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis, antara lain:
- Makan makanan yang kaya kalsium dan vitamin D
Makanan yang kaya kalsium antara lain susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau.
Baca Juga : Begini 7 Ciri-Ciri Osteoporosis, Kenali Sebelum Terlambat Salah Satunya Nyeri Punggung
Makanan yang kaya vitamin D antara lain ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya vitamin D.
- Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Aktif bergerak dan berolahraga mampu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, terutama jika dilakukan rutin semasa anak-anak.
Baca Juga : Penderita Osteoporosis Wajib Tahu! Ini Daftar Makanan yang Bisa Menguatkan Tulang
- Hindari merokok dan mengkonsumsi alkohol berlebihan.
Menerapkan pola hidup sehat dengan tidak merokok dan mengkonsumsi alkohol, serta mengurangi minuman bersoda merupakan salah satu awal pembentukan tulang sehat dan kuat.
- Gunakan obat-obatan yang diresepkan dokter.
Jika Anda berisiko tinggi untuk menderita osteoporosis, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk membantu menjaga kesehatan tulang Anda.
Baca Juga : 8 Manfaat Temulawak, Tanaman Herbal yang Terbukti Ampuh Berantas Segala Penyakit
Selain itu lakukan skrining secara berkala atau bone mineral density test secara rutin untuk mengevaluasi kemungkinan terjadi osteoporosis.
