KORANMANDALA.COM – Siapa di sini yang ingin menurunkan berat badan sebanyak 20 kilogram tapi malas olahraga?
Kali ini, dr Saddam Ismail menjelaskan cara menurunkan berat badan secara drastis dan sehat tanpa perlu olahraga.
Tidak seperti cara diet yang menyiksa, diet yang dianjurkan dr Saddam Ismail ini sangat ampuh menurunkan puluhan kilo.
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail, berikut hal yang perlu diperhatikan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 3 Bahan yang Ada di Dapur Ini Bisa Atasi Kerutan Wajah, Begini Cara Menggunakannya
1. Pola Makan
Hindari sebisa mungkin makanan yang mengandung tepung, gula, santan, dan MSG yang dapat memicu menambah berat badan.
Meski sedang menjalankan diet, bukan berarti tidak boleh sama sekali mengonsumsi karbohidrat seperti nasi.
Diet boleh mengonsumsi nasi dengan porsi yang cukup, sekitar 5 sendok makan dilengkapi dengan berbagai sayur dan probiotik.
Baca Juga: Bikin Gatal dan Mengganggu, Intip Jenis, Penyebab dan Cara Mengobati Penyakit Kulit
2. Aturan Makan
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, pentingnya untuk mengatur pola makan, seperti sarapan, makan siang, cemilan sore, dan makan malam.
Contohnya, sarapan pagi dengan oats kaya akan serat. Siang dengan sayuran dan probiotik, sore ngemil buah-buahan, dan malam konsumsi protein.
3. Konsultasi
Anda harus mengetahui kadar kalori Anda saat mengonsumsi makanan. Hal tersebut diukur dari tinggi badan, berat, dan aktivitas fisik lainnya.
Baca Juga: Ketombe Sering Tak Disadari, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya yang Perlu Diketahui
Oleh karena itu, sesekali konsultasi kepada ahli dapat diketahui secara akurat kebutuhan diet yang harus Anda jalankan agar lebih teratur.
Dengan mengetahui beberapa poin penting ini, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa perlu melakukan olahraga.
Meski demikian, Anda perlu melakukan olahraga minimal satu minggu sekali hanya untuk kebugaran tubuh, atau melakukan jogging pagi hari.
