KORANMANDALA.COM – Lari merupakan olahraga yang dapat menyehatkan tubuh. Olahraga yang satu ini mampu untuk menurunkan berat badan.
Olahraga lari termasuk ke dalam jenis olahraga kardio, sehingga mampu membakar kalori yang cukup banyak.
Lalu, berapa banyak kalori yang terbakar saat melakukan olahraga lari?
Dilansir Koran Mandala dari Hello Sehat, biasanya olahraga lari atau jogging mampu membakar lemak sebanyak 190 kalori dalam waktu 30 menit.
Baca juga: Bikin Haru! Natasha Rizky Bacakan Puisi yang Dibuat Olehnya, Teringat Desta?
Hal itu didapatkan dengan asumsi seseorang yang memiliki berat badan 60 kg dan berlari dengan kecepatan sedang selama 30 menit.
Perlu diketahui, banyaknya kalori yang dibakar tergantung berapa lama durasi lari, jarak tempuh, dan kecepatan yang digunakan atau disebut juga intensitas lari.
Semakin berat intensitas latihannya, maka akan semakin banyak juga kalori yang terbakar setelah berlari.
Baca juga: Intip Ulasan Spesifikasi Motor Listrik United MX1200, Cek Harga Terbarunya di Sini!
Bukan hanya itu saja, kalori yang dibakar oleh proses latihan juga tergantung pada kondisi pelarinya, seperti pada berat badan.
Misalnya, pada orang dewasa yang memiliki berat badan 70 kg yang melakukan lari dengan durasi satu jam dengan jarak 5 km jauhnya.
Maka, kalori yang akan terbakar dalam tubuhnya mampu mencapai hingga 444 kalori.
Baca juga: Gagal Dua Kali dalam Pernikahan, Olla Ramlan Beberkan Kriteria Pasangannya Kelak: Aku Pengen…
Sementara, orang yang memiliki berat badan 84 kg lari dengan durasi waktu dan jarak yang sama akan membakar sekitar 533 kalori.
Namun, jika olahraga ini dilakukan di atas treadmill, akan lebih mudah untuk memantau kalori yang dibakarnya.
Treadmill tersebut akan memperlihatkan hitungan otomatis dari kalori yang terbakar selama melakukan gerakan lari.
Selain itu, ada juga aplikasi yang terpasang di HP atau smartwatch yang dapat menunjukkan pembakaran kalori secara langsung saat berlari. (roy/ekp)
