Tubuh Jadi Sehat, Ini Sederet Manfaat Olahraga Secara Teratur

KORANMANADALA.COM– Ladies, pernahkah kamu merasakan lelah padahal tidak melakukan aktivitas berat?

Hal ini mungkin terjadi karena kamu kurang olahraga.

Bahkan menurut informasi dari WHO, lebih dari 1,4 miliar orang dewasa di seluruh dunia berisiko lebih terkena penyakit dan mudah lelah karena tidak cukup olahraga.

Nyatanya olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan mental.

Baca juga: Cara Olah Telur untuk Program Diet, Berat Badan Turun 20 Kg dalam 2 Minggu

Dilansir Koran Mandala dari heathline, berikut manfaat olahraga diantaranya.

1. Membuat lebih bahagia

Olahraga dapat meningkatkan produksi enforfin yang bisa membuat lebih bahagia.

Baca juga: Sudah Kepalang Kesal, Nikita Mirzani Ingin Kembalikan Lolly ke Perutnya

Selain itu olahraga juga bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, dan stres.

2. Menurunkan berat badan

Olahraga teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme yang dapat membakar lemak lebih banyak.

Baca juga: Waspada! Ini 3 Penyebab Mual setelah Olahraga, Nomor 1 Sering Dihiraukan

3. Memperkuat otot dan tulang

Olahraga memainkan peran penting dalam membangun dan menjaga kekuatan otot dan tulang.

Latihan beban, dapat merangsang pembentukan otot jika diimbangi dengan asupan protein yang cukup.

4. Awet muda

Olahraga dapat merangsang aliran darah menginduksi adaptasi sel kulit yang akan menunda munculnya penuaan dini pada kulit.

5. Membantu relaksasi dan kualitas tidur

Olahraga meningkatkan kualitas tidur dengan peregangan dan latihan ketahanan sebelumnya.

Tak hanya itu, melakukan olahraga secara teratur tampaknya bermanfaat bagi orang lanjut usia, yang sering kali terkena gangguan tidur. (bil/ekp)