Ilustrasi konsumsi telur untuk menurunkan berat. (freepik)
KORANMANDALA.COM – Mengkonsumsi telur ternyata bisa menurunkan berat badan 20 kilogram tanpa olahraga. Ini tips diet dari dr Saddam Ismail.
Mengkonsumsi telur untuk menurunkan berat badan tidak bisa sembarang. Ada beberapa metode yang perlu diperhatikan.
Jika Anda penasaran pengolahan konsumsi yang tepat sebagai program diet, simak langkah-langkah lengkapnya di sini, sebagai berikut;
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail, berikut cara mengolah telur yang baik dan benar untuk program diet.
Bahan-Bahan
– Telur ayam 7 buah
– Beras merah 1/2 gelas
– Buah pir atau sesuai selera
– Sayur sawi atau sesuai selera
– Beras merah 1/2 gelas
– Beras putih 1 gelas
Langkah-Langkah
1. Pastikan telur dikukus hingga matang sempurna untuk menghindari bakteri. Jangan biarkan setengah matang
2. Cuci bersih beras putih dan merah dan masak dengan takaran air yang tepat
3. Masak sayuran sampai bersih dan kukuh hingga matang
4. Untuk menyajikan makanan, porsi nasi 5 (lima) sendok, tambah sayuran segar, dan satu buah di piring terpisah, terakhir masukkan dua putih telur
Catatan
– Hindari penggunaan garam, gula, dan lemak berlebihan
– Kunyah makanan dengan perlahan dan nikmati setiap satu suapnya
– Hindari konsumsi makanan ringan atau cemilan tidak sehat
– Minum air putih sebanyak 2 liter setiap hari
Tips Diet
– Jaga konsistensi dan disiplin dalam menjalankan diet
– Sarapan pagi menjadi kunci diet sehat dan usahakan jangan dilewatkan
– Hindari makan berlebihan dan perhatikan porsi makan guna mengurangi kalori
– Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan saat makan
– Lakukan olahraga 30 menit jika sempat, tiga kali seminggu
Nah, itulah tadi tutorial konsumsi telur untuk menurunkan berat badan dan dilengkapi catatan beserta tips diet sehat ala dr Saddam Ismail. (ana/ekp)