KORANMANDALA.COM – Mau mulai diet tapi bingung mulai darimana? Simak panduan dr Saddam Ismail, sebagai berikut.
Bagi diet pemula, perlu diketahui terlebih dahulu konsep defisit kalori guna menurunkan berat badan.
Selain itu, pemula juga harus tau bahwa menurunkan berat badan tidak instan, namun memerlukan waktu yang cukup lama untuk melihat hasil signifikan.
Ada berbagai metode diet, tapi yang paling penting satu di antara program tersebut dilakukan sesuai kapasitas Anda.
Baca Juga: Waspada! Makanan Cepat Saji Bisa Memicu Penyakit Darah Tinggi
Jika Anda tertarik untuk memulai program diet, simak di bawah ini panduan lengkap menurunkan berat badan secara sehat ala dr Saddam Ismail.
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail, pakar kesehatan ini menjelaskan konsep defisit kalori guna menurunkan berat badan.
1. Memahami Konsep Kalori
Kalori merupakan satuan pengukuran energi yang terkandung dalam setiap makanan. Setiap makanan mengandung jumlah kalori yang berbeda.
Baca Juga: Waspada! Ini 3 Penyebab Mual setelah Olahraga, Nomor 1 Sering Dihiraukan
Oleh karena itu, upaya menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi jumlah kalori untuk membakar lemak dalam tubuh Anda.
2. Defisit Kalori
Defisit kalori terjadi saat jumlah yang dikonsumsi lebih sedikit dari yang dibakar oleh tubuh. Misalnya, kebutuhan sehari-hari Anda 2000 kalori.
Saat diet, Anda hanya mengonsumsi 1500 kalori yang nantinya menjadi energi untuk membakar sisa kalori yang lama terurai dan menumpuk jadi lemak.
