KORANMANDALA.COM – Jangan sampai sakit, oleh karenanya Anda perlu simak cara menjaga kesehatan ginjal menurut dr Saddam Ismail.
Ginjal merupakan satu di antara organ vital yang memiliki peran penting guna menjaga keseimbangan cairan dan membuang racun dalam tubuh.
Maka dari itu, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal agar tubuh sehat dan tidak mudah diserang penyakit?
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail, berikut cara menjaga kesehatan ginjal menurut dr Saddam Ismail.
Baca Juga: Waspada! Ini 7 Aturan Wajib Pakai Lensa Kontak Untuk Mata Kering
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air masih sering disepelekan oleh sebagian orang, namun dengan minum air putih dapat menjaga kesehatan ginjal.
Agar ginjal sehat, setidaknya dua liter air perhari guna menyaring darah dan efektif membuang zat beracun.
2. Hindari Minum Obat Sembarang
Mengonsumsi obat tanpa pengawas dokter berdampak buruk pada kesehatan ginjal. Oleh karena itu, pentingnya konsumsi obat sesuai dengan dosis dokter.
Baca Juga: 7 Manfaat Wortel yang Tak Terduga, Bukan Hanya untuk Mata tapi Juga Kesehatan Tubuh, Kata dr Saddam Ismail
3. Batasi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol menyebabkan dehidrasi, tidak hanya itu, bisa juga mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.
Oleh karena itu, hindari konsumsi alkohol berlebihan agar ginjal berfungsi secara efisien dan optimal.
4. Jaga Pola Makan
Menjaga pola makan menjadi kunci untuk membuat tubuh sehat, hindari makanan manis, pedas, dan asin agar ginjal berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Hati-Hati! 8 Makanan dan Minuman yang Bikin Kamu Terlihat 10 Tahun Lebih Tua, Menurut dr Saddam Ismail
Ada baiknya Anda hanya mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayur untuk mencegah gangguan ginjal.
5. Batasi Konsumsi Garam
Mengkonsumsi makanan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah, tidak hanya itu, tapi juga menyebabkan kerusakan ginjal.
6. Batasi Konsumsi Protein
Protein menjadi nutrisi penting kesehatan tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan beban kerja ginjal.
Baca Juga: Mengenal Sederet Manfaat Kyuri, Timun Jepang Ajaib yang Kaya Vitamin
Karena itulah, hindari konsumsi protein dalam batas wajar sesuai dengan kebutuhan sehari-hari orang normal.
7. Rutin Olahraga
Jangan malas untuk menggerakkan tubuh, agar terhindar dari penyakit ginjal. sebab, aktivitas fisik dapat mengendalikan tekanan darah.
8. Batasi Kebiasaan Merokok
Terakhir, rutin merokok dalam jumlah berlebihan dapat merusak pembuluh darah, termasuk memicu penyakit ginjal.
Baca Juga: Daftar 25 Pemain Indonesia Lawan Brunei: Tiga Nama asal Persib
Nah, itulah tadi cara menjaga kesehatan ginjal menurut dr Saddam Ismail, batasi konsumsi sesuatu sesuai dengan batas wajar dan jangan berlebihan. (ana/del)
