Koran Mandala – Clarin Hayes bahas antara diet atau olahraga yang dapat lebih cepat menurunkan berat badan.
Banyak pertanyaan yang mengajukan padanya seperti, “Sebenarnya, mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Diet atau olahraga?”
Namun, pertanyaannya adalah “Apakah cukup dengan membatasi asupan makanan saja, ataukah harus rutin berolahraga untuk hasil yang optimal?”
Kontraknya di Persib Akan Habis, Beckham Putra Mengaku Menerima Banyak Tawaran Luar dan Dalam Negeri
Ketika seseorang hanya fokus pada diet tanpa olahraga, memang penurunan berat badan bisa terjadi lebih cepat.
Hal ini karena kalori yang masuk ke tubuh berkurang drastis.
Namun, ada risiko yang cukup besar, yaitu kondisi yang kita kenal dengan istilah yo-yo diet.
Ketika seseorang terlalu ketat menahan makan, biasanya akan muncul keinginan untuk makan berlebihan pada saat tertentu, misalnya saat cheat day.
Pengaruh dari hal ini adalah hormon ghrelin (yang meningkatkan rasa lapar) dan penurunan hormon leptin (yang menimbulkan rasa kenyang), yang berujung pada pelambatan metabolisme.
Akibatnya, berat badan yang sudah turun pun bisa kembali naik dalam waktu singkat.
Sementara itu, bagaimana jika seseorang hanya mengandalkan olahraga tanpa mengatur pola makan?
