KoranMandala.com – Olahraga saat puasa tidak memiliki dampak positif atau negatif yang signifikan.
Ini berarti olahraga boleh dilakukan selama puasa.
Olahraga juga dapat membantu Anda tetap sehat dan menjaga stamina saat puasa.
Dalam jurnal Open Access Journal Of Sports Medicine (2020), sebuah penelitian meninjau beberapa temuan penelitian tentang bagaimana latihan kekuatan selama berpuasa memengaruhi tingkat latihan dan pembakaran lemak.
Studi ini menunjukkan bahwa selama olahraga, tubuh dapat menggunakan lemak sebagai sumber energi ketika tidak mendapatkan asupan. Akibatnya, lemak yang menumpuk di tubuh dapat berkurang.
Mungkin sulit untuk tetap berolahraga selama puasa.
Namun, Anda dapat menghindari kesulitan dengan mengikuti beberapa saran berikut ini untuk membantu Anda tetap aktif.
-
Mulai Olahraga Intensitas Rendah
Sangat penting untuk memulai aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih rendah pada hari-hari awal puasa karena tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan baru dan ritme kehidupan sehari-hari yang berbeda.
Selain itu, memulai olahraga dengan intensitas rendah memungkinkan tubuh untuk beradaptasi secara bertahap tanpa menimbulkan stres berlebihan.
Selain itu, selama awal puasa, tubuh beradaptasi dengan pola makan baru, dan otot dan persendian menjadi lebih rentan terhadap cedera.
