Kacang-kacangan: Seperti almond dan kacang polong, yang juga kaya serat dan mineral.
Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, disarankan mengonsumsi makanan tinggi vitamin C seperti jeruk dan kiwi.
Adapun kebutuhan harian zat besi bervariasi tergantung usia dan kondisi kesehatan, mulai dari 7 mg untuk anak usia 1-3 tahun hingga 27 mg untuk ibu hamil. Jika asupan makanan tidak mencukupi, suplemen zat besi bisa dipertimbangkan dengan anjuran dokter.
ADVERTISEMENT
Menghindari konsumsi teh bersama makanan kaya zat besi juga dianjurkan, karena teh dapat mengurangi penyerapan zat besi.- ***
Page: 1 2
KORAN MANDALA – Aksi unjuk rasa memperingati dua tahun pemerintahan Presiden Prabowo Subianto dan Wakil…
KORAN MANDALA – Dua tahun pemerintahan Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka…
KORAN MANDALA – Aksi premanisme dan pemerasan yang sempat meresahkan pengguna jalan serta viral di…
KORAN MANDALA – Ratusan massa dari berbagai elemen mahasiswa, komunitas, dan warga menggelar aksi evaluasi…
KORAN MANDALA – Mahasiswa Universitas Pasundan (Unpas) memberikan rapor merah terhadap dua tahun kepemimpinan Presiden…
KORAN MANDALA –Kabar duka datang dari Qatar. Rasem binti Salim, pekerja migran asal Kampung Cibendasari,…