KoranMandala.com – Ingin menurunkan berat badan dan mengatur gula darah? Cobalah lakukan jalan-jalan sore. Kegiatan ini memang bisa mewujudkan harapan tersebut.
Sebelumnya perlu dijelaskan bahwa jalan-jalan sore adalah kegiatan jalan santai yang dilakukan di penghujung hari, biasanya setelah matahari terbenam.
Kegiatan ini merupakan kegiatan normal yang membantu kita rileks, berolahraga, dan melepas lelah setelah seharian beraktivitas. Jalan-jalan sore ini sering kali menenangkan dan dapat dilakukan sendiri, bersama keluarga, atau bersama teman.
Lalu apa saja manfaatnya? Mengutip beberapa sumber, berikut ini manfaat jalan-jalan sore tersebut.
1. Membantu membakar kalori
Berjalan, seperti latihan fisik lainnya, membakar kalori. Berjalan di malam hari dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Care menemukan bahwa latihan di malam hari membantu Anda menurunkan berat badan dan melindungi kita dari berbagai masalah kesehatan.
2. Membantu pencernaan
Menurut penelitian, berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu merangsang pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan.
Selain itu, berpotensi membantu mencegah penambahan berat badan. Hal ini dapat berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik dan berpotensi mencegah makan berlebihan.
3. Mengurangi keinginan makan
Jika kita suka makan dan menonton film hingga larut malam, memulai jalan-jalan sore tidak akan membuat kalori menumpuk. Jalan-jalan sore dapat membantu mengendalikan keinginan makan atau mengemil di malam hari.
4. Mengatur gula darah
Setelah makan, kadar glukosa darah seseorang meningkat, terutama jika makanan tersebut mengandung banyak karbohidrat. Ini merupakan peningkatan gula darah sementara.
Data menunjukkan bahwa berjalan kaki singkat setelah makan menurunkan kadar glukosa darah lebih banyak daripada berjalan kaki sebelum makan.
5. Jauhkan stres!
Setelah seharian beraktivitas, tidak ada yang lebih baik daripada berjalan kaki untuk menenangkan pikiran dan melepas lelah. Berjalan kaki di malam hari membantu kita melatih otot-otot yang jarang digunakan sepanjang hari.
Berjalan kaki selama 10 menit saja di sore hari dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran sekaligus mengurangi stres dan kecemasan.
Sementara berjalan kaki selama 30 menit akan membuat kita merasa segar dan bersemangat. Berjalan kaki di malam hari juga memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan suasana hati. ***
