KoranMandala.com – Manfaat Vitamin E bagi wanita cukup beragam. Bagi mereka yang memiliki masalah penyerapan seperti penyakit Crohn atau fibrosis kistik, suplemen vitamin E mungkin diperlukan untuk memenuhi kebutuhan harian.
Manfaat vitamin E tidak terbatas pada menjaga kesehatan kulit. Wanita juga bisa mendapatkan manfaat lainnya, seperti meredakan nyeri haid, meningkatkan peluang kehamilan, dan mempercepat pemulihan setelah olahraga.
Vitamin ini berperan sebagai antioksidan, yang penting bagi tubuh wanita dewasa dengan kebutuhan harian sekitar 15 mg, dan meningkat menjadi 19 mg saat menyusui.
Karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin E sendiri, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sumber vitamin E, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, telur, serta produk makanan yang diperkaya vitamin E, seperti sereal, jus buah, atau margarin.
Berikut beberapa manfaat vitamin E untuk wanita:
Mengurangi Nyeri Haid
Nyeri perut menjelang atau selama menstruasi adalah masalah umum bagi banyak wanita. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E, seperti bayam dan kacang-kacangan, dapat membantu meredakan nyeri haid karena vitamin E memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri.
Menjaga Kesehatan Rambut
Vitamin E membantu menjaga rambut tetap sehat dan berkilau dengan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Ini membuat rambut lebih kuat, mengurangi kerontokan, dan merangsang pertumbuhan rambut yang lebih lebat.
Memelihara Kesehatan Kulit
Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mencegah kulit kering, mencegah keriput, dan menjaga kelembapan kulit.
Meningkatkan Peluang Kehamilan
Vitamin E juga penting bagi wanita yang sedang mencoba untuk hamil, karena dapat meningkatkan kualitas sel telur dan melindungi organ reproduksi dari radikal bebas yang dapat mengganggu kesuburan.
Mencegah Infeksi
Asupan vitamin E yang cukup juga dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mampu melawan infeksi.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk mencukupi kebutuhan vitamin E dari makanan sehari-hari.
Jika diperlukan, suplemen vitamin E bisa menjadi pilihan, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari efek samping dari konsumsi berlebihan.- ***
