KORANMANDALA.COM – Makan camilan malam hari sering dihindari oleh mereka yang sedang diet karena khawatir dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Ini disebabkan oleh kemungkinan kalori yang tidak terbakar secara efisien dan lebih mudah disimpan sebagai lemak.
Camilan malam yang sesuai dengan diet bisa berupa makanan rendah kalori, kaya serat, dan protein. Nutrisi ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan, dan membantu menjaga berat badan.
Meskipun sedang dalam program diet, Anda masih bisa menikmati camilan malam yang sehat. Penting untuk memilih camilan yang rendah kalori dan mengandung nutrisi yang diperlukan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
BACA JUGA: 20 Akun FF Sultan Gratis Google Hari Ini 8-9 Juli 2024, Lengkap dengan Password
Berikut adalah beberapa opsi camilan diet malam hari yang bisa dipilih:
Telur rebus adalah pilihan camilan praktis dan mengenyangkan dengan hanya 78 kalori per butir. Kandungan proteinnya membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil.
Pisang, dengan sekitar 90 kalori per buah kecilnya, tidak hanya rendah kalori tetapi juga meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh untuk bantu tidur nyenyak.
Apel, hanya 48 kalori per 100 gram, tinggi serat yang membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.
Popcorn merupakan camilan rendah kalori dengan hanya 31 kalori per cangkir, kaya serat dan karbohidrat kompleks untuk energi dan kenyang lebih lama.
Kacang almond mengandung 97 kalori per genggam, serta serat dan protein yang membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak perut.
Edamame, dengan 63 kalori per 1/3 gelas, merupakan sumber protein, serat, lemak sehat, dan rendah lemak yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Oatmeal memiliki 83 kalori per ½ cangkir dan mengandung zat pati resisten untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.
Greek yoghurt mengandung sekitar 73 kalori per 100 gram, tinggi protein untuk mengendalikan nafsu makan.
Kombinasikan camilan diet malam hari dengan makanan seimbang dan olahraga rutin untuk membantu mencapai tujuan diet.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan meskipun menjaga pola makan dan berolahraga, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai.- ***
