KORANMANDALA.COM – Perut buncit pada wanita sering kali dianggap mengganggu penampilan, sehingga banyak yang mencari cara untuk mencegah dan mengurangi lemak perut.
Penumpukan lemak di perut yang menyebabkan perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti hormon, kurang olahraga, stres, kurang tidur, dan pola makan tidak sehat.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut buncit:
BACA JUGA: Ayo Login! Update 10 Akun FF Sultan Unbind Google Hari Ini 6 Juli 2024, Anti Hackback
Konsumsi makanan berserat:
Mengonsumsi serat larut seperti alpukat, kacang-kacangan, brokoli, wortel, apel, jambu, dan oat dapat memperlambat penyerapan makanan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Susun menu tinggi protein:
Asupan protein yang tinggi bisa meningkatkan metabolisme dan mengontrol nafsu makan. Sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan bisa membantu mengurangi lemak perut.
Hindari makanan berlemak trans:
Lemak trans yang ditemukan dalam margarin dan makanan kemasan bisa meningkatkan lemak di perut. Hindari makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, donat, dan kue kering.
Kurangi karbohidrat dan gula tinggi:
Mengurangi asupan karbohidrat olahan dan menggantinya dengan karbohidrat sehat seperti pisang, oat, ubi jalar, jeruk, apel, dan kacang merah dapat membantu menurunkan berat badan.
Batasi makanan atau minuman manis:
Asupan gula berlebih dapat meningkatkan lemak perut. Gantilah dengan air putih atau infused water, dan buah-buahan segar sebagai camilan.
Batasi minuman beralkohol:
Konsumsi alkohol berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut. Batasi konsumsi alkohol untuk membantu mengecilkan perut.
Pilih olahraga kardio:
Latihan kardio seperti jalan cepat, lari, bersepeda, atau renang selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi lemak perut.
