Perubahan dalam tubuh membutuhkan waktu, jadi pastikan untuk mengkonsumsi makanan penguat tulang setiap hari secara konsisten.
– Olahraga secara teratur
Olahraga membantu memperkuat tulang dan menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan, termasuk memperkuat tulang.
– Cukupi waktu istirahat
– Hindari stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan tulang, jadi carilah cara untuk bersantai dan mengelola stres, terutama sudah bertambahnya usia.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif, kita bisa mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat hingga usia lanjut. (ana)
