KORANMANDALA.COM – Ini dia kebiasaan dengan beberapa makanan yang dapat mencegah terjadinya penyakit osteoporosis, tips memperkuat tulang.
Osteoporosis atau tulang keropos adalah kondisi medis di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah bahkan dengan benturan ringan.
Hal ini tentu menghambat aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas hidup. Meski demikian, ada kabar baik dari dr Saddam Ismail untuk cegah keropos.
Baca Juga : 5 Buah Alami untuk Mencegah Osteoporosis dan Perkuat Tulang
Dengan gaya hidup dan pola makan yang baik, kita dapat memperkuat tulang kita dan mencegah osteoporosis, berikut adalah beebrapa tipsnya.
5 Makanan Mencegah Osteoporosis
1. Konsumsi Produk Olahan Susu
Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Baca Juga : Resep Sawi Tumis Bawang Putih, Makanan Sehat Cegah Osteoporosis Usia Lanjut
Kalsium membantu menguatkan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien.
2. Sayuran dengan Hijau Gelap
Sayuran seperti brokoli, bayam, kale, dan sawi hijau mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, K, asam folat, zat besi, dan zinc.
