Kekurangan lemak dapat mempengaruhi penyerapan vitamin tertentu. Sumber lemak baik meliputi kacang almond, kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, dan ikan beromega-3.
Sumber Vitamin dan Mineral
Meskipun tidak menyediakan energi, vitamin dan mineral sangat penting untuk fungsi tubuh.
Beberapa mineral juga penting untuk kadar cairan dalam tubuh dan kinerja otot. Jika perlu, konsumsi multivitamin secara teratur sesuai anjuran dokter.
ADVERTISEMENT
Sumber Cairan Tubuh
Asupan air penting untuk menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi. Sebelum berolahraga, disarankan minum air putih sekitar 2 gelas.
Selama dan setelah berolahraga, minum air tiap 15–20 menit sekitar 1 gelas. Jika banyak berkeringat, cairan elektrolit diperlukan. Cairan harus tetap diminum meski tidak merasa haus. Tanda cukupnya asupan air adalah warna urine cerah atau bening.
Untuk membentuk tubuh atletis, konsultasikan pola olahraga dan nutrisi yang tepat dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.- ***
Page: 1 2
KORAN MANDALA – Ratusan massa gabungan mahasiswa, komunitas, dan warga bergerak menuju Simpang Lima, Kota…
KORAN MANDALA –Kursi Ketua DPD Partai Golkar Kabupaten Purwakarta segera memasuki babak pergantian kepemimpinan. Anne…
KORAN MANDALA –Dugaan kekerasan seksual terhadap anak berusia 3 tahun di Kota Bandung menjadi sorotan…
KORAN MANDALA – Mengayuh becak selama berjam-jam bukan pekerjaan ringan, terlebih bagi pekerja yang usianya tak…
KORAN MANDALA – Kepedulian terhadap maraknya perundungan terhadap anak mendorong Kang Hertigol (52) seorang petugas…
KORAN MANDALA –Target Zero New Stunting atau nol kasus baru stunting di Kota Bandung menghadapi…