KORANMANDALA.COM – Ingin menurunkan berat badan? Jika ya, berikut ini tips dasar dan sederhana yang bisa dikerjakan agar berat badan turun.
Selama ini banyak yang menyebutkan bahwa minum air putih dan lemon bisa menurunkan berat badan.
Namun sejatinya, hal itu hanya mitos belaka.
Setidaknya hal itu disampaikan Caroline Thomason, ahli gizi di Virginia sebagaimana dikutip dari USA Today.
“Saya meneliti, air putih dan lemon tidak bisa menurunkan berat badan itu hanya mitos belaka,” kata dia.
Nah bagi yang ingin menurunkan berat badan, Thomason memberikan beberapa tips berikut ini.
Yamg pertama adalah modifikasi gaya hidup sehari-hari seperti berolahraga jalan kaki dan latihan kekuatan beberapa kali seminggu serta meningkatkan latihan kardio hingga 150 menit per minggu.
Kedua, mengikuti pola makan yang berfokus pada protein, memperbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran, mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh, dan memasukkan lemak sehat ke dalam makanan menjadi bermanfaat.
Ketiga, menguatkan kesadaran akan kebiasaan makan membantu melacak makanan yang dimakan dan mendapatkan gambaran lebih baik tentang kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Meskipun beberapa ahli khawatir bahwa terlalu fokus pada pelacakan kalori harian dapat menyebabkan gangguan makan, Thomason mencatat bahwa hal itu jusrtu dapat membantu dalam menciptakan pola makan yang sehat.
Ia berfikiran seperti itu karena pelacakan kalori mewakili dasar dari “kesadaran akan kebiasaan makan yang membantu Mengetahui dengan jelas di mana Anda berada. dapat melakukan perubahan untuk menurunkan berat badan.” ***
