Sebagai bonus, blackberry rendah kalori dan karbohidrat; Yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga berat badan yang sehat.
Dari sudut pandang ini, ahli gizi merekomendasikan makan satu porsi buah beri setiap hari. Ini setara dengan setengah cangkir segar atau beku, atau seperempat cangkir kering.
2. Ceri
Ceri kaya akan serat, vitamin C, potasium, dan beberapa fitokimia, dan terkenal karena kemampuannya mengurangi rasa sakit setelah berolahraga dan mengurangi risiko serangan asam urat, sebagian besar karena kandungan fenolnya yang tinggi. Yang membantu melawan peradangan.
De Souza merekomendasikan, makanlah sekitar satu cangkir ceri segar setiap hari, atau seperempat cangkir ceri kering.
3. Jeruk
Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya, dan merupakan pilihan yang sehat dan terjangkau.
Menurut De Souza, jeruk dan buah jeruk lainnya, termasuk jeruk keprok, merupakan sumber serat, flavonoid, dan vitamin C yang sangat baik, yang semuanya mendukung kesehatan jantung. dan membantu menghidrasi tubuh.
Satu jeruk atau beberapa jeruk keprok, kata dia, dapat memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin C, yang penting untuk fungsi kekebalan dan kesehatan kulit.
“Selain itu, buah ini sangat ideal untuk menjaga hidrasi, karena sebagian besar terdiri dari air, dan dapat berkontribusi secara signifikan untuk Minum banyak cairan setiap hari,” ujarnya,
