KORANMANDALA.COM – Penderita penyakit darah tinggi, disarankan untuk memperhatikan 4 jangan berikut saat bangun pagi.
Kalau masih sering melakukannya, sebaiknya mulai dikurangi bahkan dihindari samasekali, untuk kebaikan.
Sebelumnya perlu diketahui, dalam beberapa tahun terakhir, prevalensi hipertensi semakin meningkat dari tahun ke tahun.
Hal ini berkaitan langsung dengan pola makan dan pola hidup masyarakat modern yang buruk.
Bisa juga karena menurunnya kesehatan kardiovaskular dan serebrovaskular yang biasana dialami oleh orang tua.
Lalu, apa yang harus dilakukan jika menderita tekanan darah tinggi?
Tentu tidak ada cara lain selain harus aktif mengontrol tekanan darah dalam kisaran normal, serta memperhatikan penyesuaian gaya hidup dan menjaga pola hidup sehat.
Selain itu, menurut sumber, penderra darah tinggi sebaiknya memperhatikan hal berikut di pagi hari
Jangan bangun terlalu cepat di pagi hari
Saat bangun pagi, jangan bangun terlalu cepat. Jika bangun terlalu keras maka darah tidak akan mampu memenuhi kebutuhan tubuh. pada waktunya, dan sirkulasi darah akan membaik dengan meningkatkan tekanan.
Bangun cepat, mudah menyebabkan tekanan darahnya melonjak dan menyebabkan pendarahan otak.
Oleh karena itu, setelah bangun tidur di pagi hari, sebaiknya berbaring sebentar lalu bangun perlahan.
Jangan merokok saat bangun di pagi hari
Bagi penderita darah tinggi, merokok saat bangun tidur di pagi hari dapat dengan mudah menyebabkan tekanan darah melonjak.
Hal itu sangat merugikan pengendalian tekanan darah, lama kelamaan mudah terserang penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular seperti: pendarahan otak .
Jangan memaksakan buang air besar saat bangun tidur
Setelah bangun pagi, banyak orang yang mempunyai kebiasaan buang air besar, karena jam 5 sampai jam 7 pagi adalah waktu berjalannya meridian usus besar.
Buang air besar setelah bangun pagi lebih bermanfaat bagi kesehatan.
Namun, jika buang air besar terlalu keras dapat dengan mudah menyebabkan tekanan darah melonjak, yang dengan mudah dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular seperti pendarahan otak.
Jangan berolahraga berat saat bangun pagi
Olah raga terlalu berat akan menyebabkan detak jantung orang menjadi lebih cepat dan tekanan darah meningkat.
Hal itu mudah menyebabkan pecahnya pembuluh darah, oleh karena itu sebaiknya olah raga secukupnya setelah bangun pagi.
Demikian 4 jangan yang harus mendapat perhatian penderita darah tinggi. (ape)***
