KORANMANDALA.COM – Anda susah BAB? Ada beberapa cara alami dapat dilakukan guna mengatasi susah buang air besar.
Beberapa jenis makanan dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan sembelit:
Apel: Buah ini mengandung serat yang tinggi, membantu menyehatkan saluran pencernaan dan meningkatkan kualitas buang air besar.
Pepaya: Buah pepaya mengandung enzim papain yang tinggi, membantu pencernaan protein, serta kaya serat dan air, membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Kiwi: Buah ini kaya akan serat dan dapat merangsang pergerakan usus, membantu mendorong buang air besar.
Kacang-kacangan: Berbagai jenis kacang mengandung serat baik larut maupun tidak larut yang dapat membantu meredakan sembelit.
Ubi Jalar: Mengandung serat yang tinggi, membantu mencegah dan meredakan sembelit.
Buah Pir: Mengandung sorbitol yang berfungsi sebagai agen osmotik untuk menarik air ke dalam usus, serta kandungan fruktosa yang merangsang pergerakan usus.
Brokoli: Sayuran ini kaya akan serat dan nutrisi penting, membantu meredakan sembelit.
