KORANMANDALA. COM – Anda menderita diabetes atau setidaknya punya gejala gula darah?
Jika ya, rajin-rajinlah mengonsumsi buah-buahan berikut.
Dikutip dari beberapa sumber, buah-buahan yang akan dijelaskan di bawah ini, bisa membantu stabilkan gula darah.
Syaratnya, mengonsumsinya secara konsisten.
Buah-buahan apa saja?
1. Jeruk nipis
Jeruk nipis adalah buah yang paling asam dari semua buah dan juga merupakan buah yang kaya nutrisi.
Jeruk ini mengandung zat alkali dan vitamin C yang efektif menurunkan kolesterol , menurunkan gula darah, meredakan batuk, dan mengurangi dahak.
Konsumsi jeruk nipis yang tepat dapat secara efektif menstabilkan kadar gula darah.
Ini terjadi karena jeruk nipis memiliki keasaman yang kuat dan dapat dengan cepat menurunkan indeks gula darah yang meningkat, serta menunda pembersihan lambung dan mengontrol gula darah
2. Apel
Apel membantu menstabilkan gula darah.
Alasannya, apel kaya akan serat dan fruktosa alami, yang dilepaskan secara bertahap selama proses pencernaan,. Ini menyebabkan gula darah naik secara perlahan, sehingga menghindari fluktuasi gula darah yang tajam.
Selain itu, apel juga mengandung senyawa alami seperti flavonoid dan polifenol yang memiliki efek antioksidan dan anti inflamasi, dapat melindungi sel pulau pankreas, meningkatkan sensitivitas insulin , dan membantu menstabilkan gula darah.
Singkatnya, apel adalah buah yang menyehatkan, dan memakannya dalam jumlah sedang baik untuk tetap sehat dan menstabilkan gula darah.
3. Buah kiwi
Buah kiwi mengandung inositol yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Orang dengan gula darah tinggi dapat menstabilkan gula darah dengan mengonsumsi buah kiwi secara tepat.
Buah kiwi mengandung sejumlah besar vitamin C, yang tidak hanya meningkatkan sekresi insulin, tetapi juga mencapai efek anti penuaan dan menstabilkan kadar gula darah pada pasien.
4.Orange
Kandungan gula pada jeruk sangat rendah, Jeruk kaya akan vitamin, serat pangan dan trace elemen yang dapat merangsang nafsu makan, memproduksi cairan tubuh dan menghilangkan dahaga.
Bagi penderita diabetes dan gula darah tinggi, makan lebih banyak jeruk atau memeras jus jeruk setiap hari dapat menurunkan gula darah.
5. Jambu biji
Meski jambu biji merupakan buah tropis yang jarang ditemui dalam kehidupan sehari-hari, namun nilai gizinya sangat tinggi.
Jambu biji tidak hanya mengandung nutrisi seperti protein dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, tetapi juga kaya akan zat besi, kalsium, zinc dan trace elemen lainnya, nilai gizinya sekitar 8 kali lipat dari buah-buahan lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa jambu biji juga memiliki manfaat tertentu bagi penderita diabetes.
Beberapa komponen dalam jambu biji mampu mengaktifkan sekresi insulin dan mempercepat keluarnya gula dari pembuluh darah sehingga dapat menstabilkan gula darah. (ape)***
6. Buah naga
Buah naga mengandung banyak serat makanan yang berguna dalam mengatur dan menstabilkan gula darah.
Selain itu mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah.
Penderita diabetes disarakan makan lebih banyak buah naga. (ape)***
