KORANAMANDALA.COM – Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan dapat menjadi pemicu berbagai masalah penyakit, termasuk diabetes dan kerusakan gigi.
Meskipun penggunaan gula sebagai pemanis dalam makanan atau minuman mungkin sulit dihindari, penting untuk menyadari bahwa ada batasan konsumsi gula yang sebaiknya diikuti.
Menurut American Heart Association (AHA), batas maksimal konsumsi gula harian sebaiknya tidak melebihi 24 miligram atau setara dengan enam sendok teh.
Jika terus menerus mengkonsumsi gula melebihi batas tersebut, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga : 10 Ciri-Ciri Diabetes di Usia Muda, Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya
Dikutip Koran Mandala dari Medical News Today berikut alasan gula berdampak buruk bagi kesehatan :
- Gula Tidak Menyumbang Nilai Nutrisi
Menambahkan gula pada makanan dan minuman secara signifikan meningkatkan jumlah kalori tanpa memberikan manfaat nutrisi yang berarti.
Tubuh cenderung mencerna makanan tersebut dengan cepat, sehingga tidak memberikan sumber energi yang berkualitas.
Baca Juga : Hindari Penyakit Diabetes, Obesitas hingga Jantung dengan Diet Karbo, Inilah 5 Makanan Rendah Karbohidrat Tapi Tinggi Serat
- Risiko Penambahan Berat Badan
Dampak signifikan dari konsumsi gula berlebih adalah peningkatan risiko penambahan berat badan.
Produk makanan dan minuman yang manis biasanya mengandung kalori tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan bahkan dengan rutin berolahraga.
Bukti menunjukkan bahwa kelebihan gula dalam pola makan adalah penyebab umum penambahan berat badan.
Baca Juga : Wow! Minyak Zaitun Ternyata Bisa Cegah Penyakit Diabetes? Cek Sederet Manfaatnya di Sini
- Diabetes
Minum minuman manis, seperti soda, dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Hubungan antara konsumsi minuman manis dan diabetes tipe 2 telah terbukti. Analisis data dari lebih dari 310.000 orang menunjukkan risiko 26 persen lebih tinggi pada mereka yang mengkonsumsi minuman manis secara berlebihan.
- Kerusakan Gigi
Konsumsi gula dapat menyebabkan kerusakan gigi, memicu pembentukan plak oleh bakteri dalam mulut setelah mengkonsumsi gula.
