Jalan kaki yang teratur menggunakan lebih dari 70% otot dan memiliki efek yang baik dalam meningkatkan gula darah, lipid darah, dan tekanan darah.
BACA JUGA : Jalan Kaki Bisa Tingkatkan Kebugaran dan Hindari Resiko Kematian, Ini Rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia
Ini sesuai dengan hasil penelitian yang melibatkan 32 pasien paruh baya dan lanjut usia dengan diabetes tipe 2 berjudul “Dampak Power Walking pada Fungsi Fisik, Tekanan Darah, Lipid Darah, dan Kadar Gula Darah pada Orang Paruh Baya dan Lansia” yang diterbitkan pada tahun 2018.
Hasil penelitian menunjukkan, setelah 12 minggu latihan power walk, konsentrasi glukosa darah puasa pasien menurun secara signifikan.
5. Meningkatkan suasana hati yang bahagia
Olahraga dapat menghasilkan “faktor bahagia” seperti dopamin, dan peningkatan kontak serta komunikasi dengan orang lain saat berjalan juga dapat mendatangkan kenikmatan fisik dan mental.
BACA JUGA : Jangan Disepelekan! Intip 6 Manfaat Jalan Kaki 45 Menit Sehari Sangat Bagus untuk Turunkan Berat Badan
Sebuah penelitian menemukan bahwa kesehatan mental para pensiunan lansia meningkat secara signifikan setelah tiga bulan berolahraga jalan kaki. (ape)
