Disebutkan, dibandingkan dengan subjek yang berjalan terus menerus dalam waktu lama dengan jumlah langkah 0, subjek dengan jumlah langkah 1-2.000 dan lebih dari 2.000 memiliki risiko kematian masing-masing sebesar 9% dan 31% lebih rendah.
BACA JUGA : Jalan Kaki Bisa Tingkatkan Kebugaran dan Hindari Resiko Kematian, Ini Rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia
Dibandingkan dengan subjek yang berjalan sebentar 0-3200 langkah, subjek dengan jumlah langkah 3200-4260, 4260-5440, dan 5440-9100 memiliki risiko kematian masing-masing 37%, 40%, dan 46% lebih rendah.
Langkah ideal
Itulah. Jadi jalan kaki bisa membuat panjang umur dan sehat tersebut, memang benar. Semuanya bukan isapan jempol semata.
Berdasarkan penelitian tadi, meningkatkan jumlah langkah, baik berjalan terus menerus dalam jangka waktu lama maupun dalam jangka waktu singkat, akan mengurangi risiko kematian.
BACA JUGA : Jangan Disepelekan! Intip 6 Manfaat Jalan Kaki 45 Menit Sehari Sangat Bagus untuk Turunkan Berat Badan
Oleh karena itu, jika Anda ingin mengejar umur panjang, lebih banyak berjalan kaki adalah pilihan kesehatan yang sederhana dan efektif.
Lalu, berapa jumlah langkah terbaik?
Sebuah studi yang diterbitkan di The Lancet Public Health pada tahun 2022 menganalisis hampir 47.000 orang dari empat benua,
