KORANMANDALA.COM – Waktu liburan dapat memberikan perbaikan pada suasana hati, memulihkan energi dan pikiran, serta mendukung kesehatan fisik dan mental jangka panjang. Untuk memaksimalkan manfaat liburan, penting untuk menjaga kesehatan selama perjalanan.
Ketika berlibur, mungkin muncul risiko penyakit atau gangguan kesehatan seperti diare, demam, atau flu.
Libur Nataru makin dekat. Kemana liburan nataru Anda kali ini ? Di mana pun Anda berlibur, jangan lupa tips sehat di bawah ini.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama liburan:
Makanan Sehat dan Gizi Seimbang
Meskipun liburan adalah kesempatan untuk mencicipi kuliner lokal, penting untuk memperhatikan asupan kalori dan nutrisi. Pastikan makanan yang dikonsumsi seimbang dan mencukupi asupan sayuran, buah-buahan, dan camilan sehat.
Minum Air Putih
Minum air putih agar yang cukup. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung aktivitas selama liburan.
Olahraga
Sempatkan waktu untuk berolahraga selama liburan. Berjalan kaki, jogging, atau berenang dapat menjadi pilihan yang baik. Berolahraga tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meredakan stres dan meningkatkan energi.
Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 9 jam setiap malamnya. Istirahat yang cukup mendukung kekuatan sistem kekebalan tubuh dan menjaga energi serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Vaksinasi
Untuk mencegah penularan penyakit, disarankan untuk mendapatkan vaksinasi seperti vaksin COVID-19 atau vaksin flu. Selain itu, menjaga kebersihan dengan mencuci tangan secara teratur juga penting untuk mencegah infeksi.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan Anda dan keluarga dapat menjaga kesehatan selama liburan dan menikmati momen berlibur dengan lebih baik.- ***
