KORANMANDALA.COM – Selama masih muda, penting untuk mengetahui 5 jenis buah yang bermanfaat bagi penderita osteoporosis atau tulang keropos.
Setelah berkonsultasi dengan dokter, langkah selanjutnya adalah memperhatikan pola makan yang tepat untuk memperkuat tulang.
Buah-buahan alami yang kaya kalsium, vitamin D, vitamin K, dan magnesium merupakan komponen penting dalam menjaga kekuatan tulang.
Beberapa buah, terutama buah-buahan musim panas, dapat memperkuat tulang dan menjadi fokus dalam diet osteoporosis.
Baca Juga : 4 Cara Paling Mudah Cegah Osteoporosis sejak Dini, Jangan Lewatkan Vitamin Ini untuk Perkuat Kepadatan Tulang
Dikutip Koran Mandala dari laman Asian Institute of Medical Sciences, Berikut ini 5 buah yang direkomendasikan untuk menjaga tubuh dari osteoporosis :
- Apel
Apel memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, termasuk vitamin C, kalium, dan vitamin K, yang dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
- Pisang
Pisang mengandung fruktooligosakarida (FOS), suatu senyawa prebiotik yang membantu penyerapan nutrisi, terutama kalsium.
Baca Juga : Begini 7 Ciri-Ciri Osteoporosis, Kenali Sebelum Terlambat Salah Satunya Nyeri Punggung
Nutrisi pada pisang meliputi kalium, vitamin C, mangan, magnesium, dan tembaga.
- Nanas
Nanas mengandung mangan yang penting untuk tulang kuat. Sebuah cangkir nanas dapat memberikan sebagian besar nilai harian mangan.
