KORANMANDALA.COM – Bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan dengan jumlah banyak tapi ingin melakukan diet, tentu hal tersebut cukup sulit untuk dilakukan.
Hal ini karena saat melakukan program diet Anda akan hanya dapat mengonsumsi makanan secukupnya, sehingga bagi orang yang memiliki kebiasaan makan banyak akan kesulitan dengan hal tersebut.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara yang dapat mengurangi kebiasaan makan banyak yakni dengan cara mengurangi porsi makan banyak Anda tapi tanpa membuat rasa lapar cepat muncul.
Dilansir Koran Mandala dari Hello Sehat, berikut dua cara yang dapat Anda coba untuk mengurangi porsi makan berat:
Baca Juga: Pernah Kena Ruam Kulit? Yuk, Kenali Beberapa Jenisnya, Bisa Dialami Anak-Anak atau Orang Dewasa!
1. Memenuhi piring dengan makanan sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan dapat dikatakan sebagai kelompok makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, sehingga mampu membuat kenyang lebih lama saat dikonsumsi.
Hal tersebut tentu membuat Anda tidak khawatir jika mengosumsinya dengan jumlah banyak karena sayuran dan buah mempunyai kalori yang cukup sedikit.
Bukan hanya itu saja, mengonsumsi makanan sayuran dan buah-buahan juga sangat bagus untuk kesehatan karena keduanya mengandung vitamin dan mineral yang baik.
Baca Juga: Radang Tenggorokan? Gak Perlu Mahal, Ini Obat Herbal yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah ala dr Saddam Ismail
2. Jangan lupakan minum air putih sebelum makan
Saat meminum air putih sebelum makan, maka Anda akan merasa kenyang dan hal tersebut mampu mencegah mengonsumsi makanan dengan porsi banyak.
Studi dari European Journal Nutrition menunjukkan bahwa meminum air putih sebelum makan sebanyak 375 hingga 500 ml mampu meningkatkan rasa kenyang.
Hal ini tentu karena minum air mampu mengisi perut dengan cepat dan tubuh akan mengirim sinyal kepada otak bahwa perut sudah terisi penuh.
Itulah dua cara yang dapat Anda coba untuk mengurangi porsi makan berat. Semoga bermanfaat. (roi/del)
