KORANMANDALA.COM – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang sering dihadapi banyak orang.
Namun, ada cara-cara alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
Dikutip Koran Mandala dari YouTube DRV Channel, berikut ini 5 cara alami untuk turunkan tekanan darah secara alami tanpa obat :
- Minum Jus Seledri atau Ketimun
Salah satu cara alami untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengkonsumsi jus seledri atau ketimun, atau bahkan makan sayuran ini secara langsung.
Baca Juga :
Seledri dan ketimun mengandung senyawa yang dapat membantu menetralisir hormon-hormon yang membuat tekanan darah meningkat.
Mereka juga membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah menjadi lebih rendah.
- Tidur Cukup dan Teratur
Tidur yang cukup dan teratur berpengaruh besar terhadap tekanan darah. Tidur yang tidak teratur atau kurang tidur dapat membuat tekanan darah Anda kurang stabil.
Baca Juga :
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang mengatur tekanan darah, dan ketidaksesuaian dengan pola tidur yang sehat dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, pastikan Anda tidur cukup dan pada jam yang sama setiap hari.
- Jalan Kaki atau Berjalan Cepat
Anda tidak perlu berlari, tetapi jalan kaki atau berjalan cepat adalah cara yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.
Baca Juga :
Berjalan cepat selama 30 menit sehari, setidaknya 5 hingga 7 kali seminggu, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah Anda lebih rendah.
- Temukan Hobi dan Rileks
Menemukan hobi yang Anda nikmati adalah cara lain untuk mengurangi stres dan tekanan darah.
Melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti bermain musik, bersepeda, melukis, atau mendengarkan musik, dapat membantu Anda merasa lebih rileks.
