KORANMANDALA.COM- Ketika kita mendengar kata “stroke,” kita mungkin membayangkan itu sebagai masalah yang hanya dialami oleh orang tua. Namun, kenyataannya, stroke tidak mengenal usia.
Tidak ada kelompok usia yang benar-benar kebal dari risiko stroke. Ini dapat mempengaruhi orang muda dan tua.
Jadi, penting untuk mengambil tindakan pencegahan, terutama jika Anda memiliki faktor risiko tertentu, seperti riwayat merokok, tekanan darah tinggi, atau diabetes.
Dikutip Koran Mandala dari YouTube Saddam Ismail, inilah 7 cara cegah stroke sejak dini :
Baca Juga : 4 Makanan yang Membantu Kurangi Risiko Serangan Stroke, Salah Satunya Protein
- Berhenti Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat yang dapat meningkatkan risiko stroke. Berhenti merokok adalah langkah pertama yang harus diambil. Meskipun mungkin sulit, ada banyak dukungan dan metode untuk membantu Anda berhenti.
- Mengelola Stres
Stres adalah salah satu pemicu penyakit, termasuk stroke. Penting untuk mengatasi stres dengan baik.
Cobalah untuk mencari cara untuk merelaksasi diri, seperti olahraga, yoga, atau hobi yang Anda nikmati. Jangan ragu untuk mencari dukungan jika Anda merasa terlalu stres.
Baca Juga : 2 Penyebab Stroke yang Paling Umum kata dr Sung, Lakukan Hal Ini Ketika Terjadi Serangan
- Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat adalah faktor kunci dalam mencegah stroke. Kurangi asupan makanan berlemak tinggi, makanan asin, dan gula berlebih. Lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak dalam diet Anda.
- Rutin Olahraga
Aktivitas fisik teratur adalah cara efektif untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam batas normal. Coba luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu. Pilih aktivitas yang Anda nikmati agar Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
Baca Juga : 6 Gejala Umum Stroke yang Harus Diwaspadai, Salah Satunya pada Keseimbangan
- Pantau Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk stroke.
