KORANMANDALA.COM – Bagaimanakah cara meningkatkan jumlah langkah harian untuk kebugaran dan panjang umur?
Seperti diketahui, jalan kaki itu bisa meningkatkan kebugaran, kesehatan dan panjang umur.
Namun walaupun kita tahu manfaatnya banyak, terkadang kita malas melakukan jumlah langkah yang disarankan para ahli.
Artinaya, kita pada akhirnya hanya melangkah dalam takaran “sekedar”, ketimbang tidak.
BACA JUGA: Jalan Kaki Bisa Tingkatkan Kebugaran dan Hindari Resiko Kematian, Ini Rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia
Padahal, bagusnya jumlah langkah itu meningkat dari waktu ke waktu agar bisa mencapai jumlah langkah yang disarankan, yakni 10.000 ribu atau 16 ribu langkah per hari.
“Studi kami menunjukkan bahwa 16.000 langkah per hari tidak menimbulkan risiko,” kata Francisco Ortega, instruktur ilmu olahraga di Universitas Granada di Spanyol, seperti dikutip dari bestlifeonline.
Sementara jika kurang 10.000 langkah, manfaat tambahan untuk kebugaran dan kesehatan menjadi kecil.
BACA JUGA: Wajah Kinclong Tanpa Kerutan dengan Kacang Kenari, Begini Cara Mengolahnya
Karena itulah, kita perlu meningkatkan terus jumlah langkah harian agar tubuh makin bugar dan sehat.
