Makanan Tinggi Serat Bisa Membuat Tubuh Sehat dan Panjang Umur, Inilah Sedikit Tips agar Tak Salah Konsumsi

KORANMANDALA.COM –  Sebuah studi yang relevan menunjukkan bahwa makanan tinggi serat bermanfaat sekali bagi tubuh.

Makanan tersebut berperan antara lain menjaga kesehatan, dan bahkan disebut sebagai “nutrisi umur panjang”.

Untuk setiap peningkatan 8 gram makan tinggi serat dalam asupan harian, disebutkan bisa mengurangi berbagai risiko penyakit seperti  penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2  dan risiko kanker kolorektal.

Asupan makanan tinggi serat juga,  menurut studi itu memiliki manfaat terbesar dan lebih mendukung umur panjang.

BACA JUGA: Waspada! Bisa Memicu Sakit Jantung, Inilah 9 Efek yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Serat

Karena itulah, kita perlu memperhatikan makanan tinggi serat tersebut.

Adapun serat tinggi itu, menurut studi terdapat dalam beberapa makanan berikut.

– nasi, mie, dan roti kukus putih

-sayuran seperti buncis (kacang polong, buncis, dll)  kubis, selada, dll, mentimun, tomat, dll.

BACA JUGA: Kunyit Jangan Dianggap Sepele, Bumbu Ini Sudah Dianggap Bermanfaat bagi Otak Sejak Dinasti Ming