KORANMANDALA.COM – Insomnia tentunya dapat menganggu aktivitas Anda untuk keesokan harinya. Badan akan terasa lebih lelah karena kurang tidur.
Dilansir dari laman Alodokter, Insomnia menyebabkan penderitanya kesulitan untuk tidur atau tidak cukup waktu saat tertidur.
Idealnya bagi orang dewasa tidur sekitar 7-8 jam setiap malamnya. Namun penderita insomnia kurang dari itu.
Kondisi ini biasanya disebabkan siklus tidur yang berantakan dilakukan sehari-hari. Ada beberapa jenis insomnia seperti GERD, asma, depresi bahkan kanker.
Baca juga: Pemkab Garut Serius Kurangi Angka Kematian Ibu Melahirkan, Ini Caranya
Gejala yang timbul dari insomnia ditandai dengan sulit tidur atau kualitas tidur yang buruk. Keluhannya berbagai macam seperti akan lelah saat siang hari dan sulit fokus.
Insomnia juga dapat menurunkan daya ingat serta berkonsentrasi. Tentu saja hal ini akan mengganggu aktivitas dan menimbulkan gangguan kesehatan.
Gangguan kesehatan yang akan muncul karena insomnia seperti hipertensi hingga penyakit jantung.
Baca juga: Aksi Geng Motor Kian Meresahkan, Wabup Garut Helmi Sangat Prihatin
Pencegahan yang dapat dilakukan untuk menghindari insomnia dengan beberapa cara sebagai berikut.
– Ubah siklus tidur dengan bangun tidur di waktu yang sama dan idealnya di pagi hari.
– Tidak mengonsumsi minuman mengandung kafein
