KORANMANDALA.COM – Simak langkah-langkah mudah yang dapat mengurangi resiko terjangkit sakit jantung.
Terdapat 12 cara mudah untuk mencegah sakit jantung sebagaimana dijelaskan oleh dr Saddam Ismail, spesialis kesehatan.
Satu di antara cara mencegah atau menurunkan resiko terkena penyakit jantung yaitu mengonsumsi makanan seimbang diiringi gaya hidup yang sehat.
Dilansir Koran Mandala dari YouTube dr Saddam Ismail, berikut cara mudah untuk mencegah sakit jantung, diantaranya.
Baca Juga: Jangan Abaikan! 8 Cara Akurat untuk Mencegah Lemah Jantung, Nomor 4 Sering Dilupakan
1. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat bagi penyakit jantung, terdiri dari ikan kaya akan omega 3, kacang-kacangan, buah mengandung antioksidan, biji, dan sayur.
2. Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga ringan maksimal 30 menit selama 1 minggu 5 kali, contohnya jogging, bersepeda, berenang, yoga, atau angkat beban.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan melebihi dari ideal disebut juga sebagai obesitas, rentan terjangkit penyakit jantung hingga berujung kematian.
Baca Juga: Bosan Makan Nasi? Intip 5 Manfaat Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Menurut dr Saddam Ismail
4. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi air minimal 8 gelas sehari secara teratur untuk menyehatkan jantung.
5. Mengelola Stres dengan Baik
Temukan hobi menyenangkan untuk mengelola stres agar tidak menghambat kinerja jantung, contohnya olahraga atau kegiatan menyenangkan lainnya.
6. Rutin Mengontrol Kesehatan
Lakukan tes laboratorium secara rutin minimal satu bulan sekali untuk melihat perkembangan kesehatan Anda.
