KORANMANDALA.COM- Tahukah kamu ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan pada malam hari untuk menunjang kesehatan tubuh?
Satu diantara penelitian menyebut pada malam hari merupakan waktu terbaik untuk menerapkan pola hidup sehat.
Hal ini dikarenakan pada malam hari tubuh akan memproduksi sel-sel dengan lebih optimal.
Dilansir Koran Mandala dari hello sehat, berikut sederet kebiasaan hidup sehat yang bisa dilakukan pada malam hari, diantaranya:
Baca Juga: Banyak yang Gak Tahu! Ini Sederet Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Bau Mulut, Nomor 2 Masih Sering Dilakukan
1. Mencuci muka dan mandi
Menjaga kebersihan diri dengan cuci muka dan mandi adalah hal yang penting setelah melakukan berbagai aktivitas.
Ini akan memaksimalkan prsoses peremajaan kulit sehingga kulit akan terbebas dari jerawat dan tampak awet muda.
Baca Juga: Hindari Kebiasaan Mencabut Bulu Ketiak, Begini Efek yang Disebabkannya
2. Mengoleskan lotion
Mengoleskan lotion terutama yang mengandung kandungan retinoid pada malam hari bisa merawat kulit rusak akibat terkena sinar UV.
3. Olahraga
Baca Juga: Waspada! Ini Kebiasaan yang Mampu Memicu Kulit Ketiak Terkena Ruam
Olahraga malam hari akan memberikan manfaat membuat tidur lebih berkualitas di malam hari.
Luangkan waktu sekitar 15-20 menit untuk melakukan olahraga ringan sebelum tidur misalnya jalan kaki, yoga hingga latihan pernafasan.
Itulah sederet kebiasaan hidyp sehat pada malam hari yang bisa kamu lakukan secara rutin, semoga bermanfaat. (bil/sam)
